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【健康知识宣传】北京市延庆区医院开展“全国高血压日”公益活动
2025年10月8日是我国第28个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“健康体重，理想血压”。为更进一步提升全民血压防控能力，北京市延庆区医院在北京市医学会心血管病分会及延庆区医师协会中药传承专委会的倡导下，联合百泉街道社区卫生服务中心到延庆区百泉街道振兴北社区开展健康科普及义诊活动。
最新数据显示，我国60岁以上人群高血压患病率高达49%，而控制率仅为7.6%。更值得警惕的是，35~44岁人群患病率已突破15%，高血压年轻化趋势日益显著，提升全民血压防控能力刻不容缓。针对这一情况，由心内科、中医科、药剂科专家组成的医疗团队精心制作《合理使用降压药》《降压药常见误区》《高血压用药指南》《中草药在健康体重管理中的应用》《体重管理与血压控制》等科普讲座内容，通过生动的动画、视频等群中以闻乐见的方式向居民宣传科学控制体重、血压的重要性，帮助居民避免用药误区，传递 “预防 + 管理” 的健康理念。
据统计，本次义诊活动共服务群众40余人，发放宣传材料30余份，测量血压30余人。
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高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，是常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。在未使用降压药物的情况下，诊室血压三次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。
高血压典型症状
1.持续性头痛：通常集中在太阳穴或后脑勺，痛感多为 “胀痛” 或 “钝痛”，尤其在早晨起床后、情绪激动或劳累后加重，休息后可能略有缓解，但不会完全消失。
2.头晕、眩晕：常伴随头痛出现，表现为 “头昏沉感”，走路时感觉脚步发飘，严重时可能出现短暂的 “天旋地转”（尤其在突然起身、低头或转头时）。
3.胸闷、心悸：长期高血压会加重心脏负担，导致心肌轻微缺血或心脏功能早期改变，表现为 “胸口发紧”“感觉心跳变快、变重”，尤其在爬楼梯、快走等轻微活动后更明显。
4.视物模糊、眼胀：血压长期偏高会影响眼底血管，导致视网膜轻微水肿或血管痉挛，出现 “看东西不清楚”“眼睛干涩、发胀” 的情况，严重时可能伴随 “眼前有黑影飘动”。
5.肢体麻木、乏力：部分高血压患者会出现手脚指尖 “发麻”“发凉”，或走路时感觉 “腿没力气”。
预防及改善高血压措施
1.饮食调控：筑牢血压 “防护墙” 。遵循 “三减三增”，即每日盐摄入<5 克、油 25-30 克、添加糖≤25 克，多吃 300-500 克蔬菜、200-350 克水果，用全谷物替代部分精米白面。
2. 体重管理：把控血压 “关键秤”。维持 BMI 在 18.5-23.9，男性腰围<90 厘米、女性<85 厘米，超重 / 肥胖者通过 “饮食 + 运动” 每周减重 0.5-1 公斤，避免极端体重。
3.运动干预：激活血管 “活力源”。每周 3-5 次中等强度有氧运动，规律运动能增强心肺功能，改善血管弹性，降低血压，无论是健康人群还是高血压患者，都应养成运动习惯。
4.生活作息：稳住血压 “定海神针”。保证 7-8 小时睡眠，不熬夜;严格戒烟、避二手烟，男性日酒精摄入<25 克、女性<15 克（患者建议戒酒）;通过多种方式调节情绪，避免焦虑紧张。
文/图 药剂科 张琰
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